双相情感障碍症是一种心理问题，其症状包含情绪波动大、情绪极端、精力过度活跃或低落等。针对这类症状，可以通过以下方法进行训练：

1. 规律作息：维持好的作息习惯，天天按时起床、睡觉，能够帮助稳定情绪。

2. 均衡饮食：合理搭配营养，摄入足够的维生素和矿物质，能够帮助保持身体健康和情绪稳定。

3. 训练身体：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等，可以释放重压、提高心情。

4. 学习放松方法：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法，能够帮助缓解紧张情绪。

5. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，推荐我们的感受和困扰，获得理解和支持。

6. 防止刺激物：降低咖啡因和酒精的摄入，防止过度刺激情绪。

7. 按期就医：按期与大夫进行交流，同意专业的治疗和指导。